2016年11月01日08:27  来源：人民网-科普中国 

一头乌黑、富有光泽的头发，会给女性的气质增色不少。但是，追求美丽的同时，很多人都会选择染烫头发，头发因此会变得干枯、分叉，色泽暗黄，广大女性在追求美时心有戚戚，如何能够追求发型时尚的同时，保持头发营养有光泽呢？

秀发需要正确呵护（图片来源：羊城晚报）

头发的主要成分是角蛋白，还含有多种氨基酸与微量元素，人体在缺铁和蛋白质的时候，头发就容易暗黄分叉；缺维生素A和碘时，头发会干枯、无光泽，而且容易折断。当头发出现这样的症状时，应该补充维生素A、铁、蛋白质和碘，多食用牛奶、瘦肉、豆类、水果和海鲜类等。

洗头过程中，洗发水的选择很重要，应该根据自己的发质选择适合自己的洗发水，另外，选择滋润型的护发素。使用护发素时注意：在洗完头之后，将头发擦至不滴水，然后在发尾涂抹上适量的护发素，等待三分钟左右，彻底冲洗干净，保证护发素的充分吸收。护发素的使用，也不能一成不变，要根据自己发质的改善情况，选择不同品牌和功能的护发素。

洗完头时，特别是秋冬气温较低时，很多人希望头发迅速干爽，便会用电吹风吹头发。不当使用电吹风，会损伤发质。因此使用电吹风时需要注意：

1、温度不宜过高，大约40～50度，不宜对准一个方向的头发，需要不停移动；

2、应该将头发分开吹，把一部分头发束到头顶，先把下层头发吹干之后，再把头顶头发放下，依次吹干；

3、应该先吹发根再吹发梢，或者让发梢自然晾干，减少高温对发梢的伤害；

4、在使用中，不断移动电吹风并让电吹风与头发保持15厘米左右的距离，这也是对高温伤害的规避。

正确使用电吹风（图片来源：羊城晚报）

另外，据羊城晚报报道，减少头发染烫次数与日晒，也是对头发的保护。日常生活中，最好不要使用能对头发引起静电的尼龙梳子，尽量使用牛角梳，不仅是对头皮的按摩，还能增加头皮细胞活力。（丁献美）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。

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