随着社会的高速发展，生活节奏越来越快，人们所承受的压力也随之变大，而压力会影响到人的情绪和身体健康。如果不能合理地控制和释放压力，就有可能诱发心理问题，甚至使人精神崩溃。

2017年3月5日，河南洛阳，市民及游客在某商场用“枕头大战”的方式进行减压。（黄政伟/人民图片）

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据环球网报道，2016年英国青年女子互信组织发起的一项调查显示，年龄在20岁左右的女性饱受来自工作和生活的压力，其数量远超同龄男性。在受访的4000名年轻人中，有近40%的女性表示，她们担心自己的精神健康状态，而男性的这一比例仅占近30%。为什么女性会更感到“压力山大”？如何帮助女性缓解压力呢？

为什么女性会感受到更大的压力？

不管是男性还是女性都会感受到压力，但为什么有些女性的抗压能力却比男性弱呢？据《科技日报》报道，女性的精神压力之所以比男性大，可能与男女基因细微的差别有关。科学家们发现，人体内有一种基因（处于一种被称为肥大细胞的免疫细胞中）可能会影响人类处理压力的能力。美国密歇根州立大学的最新研究发现，由于这种基因在男女体内具有差异性，就会造成男女的抗压能力有所不同。而这种免疫细胞不仅影响男女抗压的能力，使女性比男性更容易感受到压力，还容易诱发女性偏头痛、肠易激综合征等与压力有关的疾病。

如何帮助女性缓解压力？

压力分为正压力与负压力两类。适当的压力可以作为人们前进的动力，因为必要的紧张可以促使人们将事情做得更好；但是压力一旦过大，影响到人们正常的生活、工作，就应该进行自我减压。因此，感到压力过大时，可以选择出去旅游一段时间来进行自我调整；如果条件不允许，则可以通过饮食、运动、睡眠、美容、与人交往等进行自我调整。比如音乐宣泄（听听适应某种心境的音乐、唱唱卡拉OK）、人际互动（向朋友倾诉、和家人团圆）、体育休闲、食物减压（吃点自己喜欢的食物）、养宠物等，都是很好的减压方法。（罗锐）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。

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